연령대별 권장 수면 시간, 공공기관 기준으로 정리

권장 수면 시간은 나이에 따라 다르다

필요한 수면 시간은 연령대에 따라 달라집니다. 성인 기준으로는 하루 7시간 이상이 일반적으로 권장됩니다.

시간보다 규칙성이 중요하다는 점

같은 시간을 자더라도 잠드는 시각이 매일 달라지면 수면의 질이 떨어진다는 보고가 있습니다. 총량만큼이나 일정한 취침 시각이 중요합니다.